SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Domowy, tani izotonik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] izotoniki cechują się niską zawartość cukru i w przeciweństwie do energetyków cech**a się niewielkim nasyceniem dwutlenku węgla. Jak wiadomo woda podczas treningu jest niezbędna, a trening trwający dłużej niż 90 minut wymaga nie tylko wody ale i napojów izotonicznych. Te dostępne na sklepowych pólkach czesto odstraszaja swoja ceną, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2014-08-10 20:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białe pieczywo i nadwaga – ciekawa zależność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2016/2/28/39e8403207ec439ca894eb9259fa5eb2.jpg O tym, że pieczywo otrzymywane z rafinowanej mąki nie jest przyjacielem szczupłej sylwetki, wie dziś chyba każdy. Mimo to jednak na pełnoziarniste jego odpowiedniki decyduje się niewiele osób. Szkoda, bo istnieją dowody na to, że taka zamiana nieść może za sobą pozytywne konsekwencje. Co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-02-28 09:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlugosc okna

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Stwierdziłem, że spróbuję IF, jestem od czwartku na niej. Samopoczucie o dziwno świetne, a przestawiłem się z dnia na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2015-03-30 15:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednio rozłożony trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rękach) Do chwili kiedy nie osiągnę przy 6-6,2 km/h tętna 125 nie chcę wchodzić w interwały. Nie znalazłem w regulaminie zakazu dodawania linków z innych stron, jeżeli tak jest proszę o info. Nie jest to forma reklamy tylko faktyczny plan jaki znalazłem i stosuję. Siłowy1: http://bodyinfo.pl/trening-silowy-plan-przykladowy-czesc-i/ Siłowny2: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2017-08-28 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a przysiad 30 albo 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, pomijając nogi, które robię raz na 2 tygodnie. Przyjmuję 5 g kreatyny dziennie, a moim głównym celem treningowym jest kalistenika. Od grudnia do marca przytyłem do 83 kg i teraz od miesiąca jestem na redukcji na 2300 kcal 160-180 g białka i do 60 g tłuszczów. Schudłem szybko 1.5 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2024-04-07 14:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Panowie jestem początkujący, czyli dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Ułożyłem sobie plan FBW na mase... Od razu piszę, że praktycznie w żadnym z ćwiczeń nie wybrałem obciążania nóg, ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i takowe ćwiczenia odpadają... A więc po kolei. Oceńcie czy to co zrobiłem jest ok i jak coś to co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2009-12-04 00:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moja dieta, ocena, opinie, sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczone jabłko jogobella (ma dużo węglowodanów i skład produktowy całkiem przystępny) kolacja 21.00 tuńczyk z jajkiem / lub serek wiejski Chciałbym też zakupic odżywkę, jest sporo tego, aż nadto. kompletnie nie wiem na co się zdecydowac. Jeden Pan zalecał mi coś z tego do wyboru: - Gainer 1 firmy Vitalmax, - Whey Mass Gain firmy Hi Tec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-01-01 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest pierwszy tydzień Pon Klat+tric A wyciskanie Plaskiej 4s/12-12-10-8(zacząć 2 rozgrzewkowymi po 20) wyciskanie hantli skos + 4s /12-10-8-8 rozpietki plako 4s-15-12-12-10 Tric: tric uginanie francuskie 4s-15-12-10-10 wyciskanie za glowy 3s - 10-10-8 po ostatniej serii popki odwrócone max z malym obciążeniem 2s wtorek(A) Nogi rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-03-23 21:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL, moze tak byc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z fatem 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 130 kg rekord, w obecnej formie 120 max -Przysiad: nie robie -Mc: 12 . Czy masz dietę?wlasnie zaczynam Jak juz napisalem moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny: 5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna 6.15 trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-10-07 04:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (trening FBW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : początkujący i link do oceny treningu: http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_%2F_korekte_FBW-t469097.html Ogolnie rzecz biorac jestem ekto , sytuacja jest nienajlepsza poniewaz pracuje na 3 zmiany, wiadomo jest jeszcze silownia i inne zajecia typu nauka wiec nie mam za bardzo czasu spedzac pol dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-01-31 12:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z zasypianiem po wieczornym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening powoduje zazwyczaj zwiększenie wydzielania katecholamin takich jak adrenalina i noradrenalina, które - jak łatwo się domyślić - nie sprzyjają zasypianiu. Efekt ten jest tym mocniejszy im wyższa intensywność wysiłku. Dość popularną praktyką jest też przyjmowanie silnych stymulantów przed sesją wysiłkową. Związki takie jak kofeina, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-11-24 07:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te dwa środki dostałem 50 tabletek anapolonu który nie działał bo po nim nic nie urosłem. Po cyklu przytyłem 17kg w dwa miesiące około. Mniejsza z tym, nikt mi nie mówił że jest coś takiego jak odblok ani ja sam się w to nie zagłębiałem bo przecież to oni mi wszystko układali i brałem z nich przykład. Po 3 miesiącach po cyklu zacząłem się kochać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2017-03-27 17:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUNRISE 2009!!!

    Temat
    Doping

    [...] torby spakowane, bicepsy napompowane? Kto jedzie moje mile Panie i Panowie? Slyszalem, ze future.body z Pawlem Jablonskim przyjada i organizuja wybory na najwiekszego Koksa 2009, co wy na to? Czy mozliwe jest zeby opier.dolic tyle mety zeby miec szanse chociaz na pudlo? Ps. Modow prosze o niekasowanie tematu do dnia rozpoczecia sie Festivalu.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18418 Data: 2009-06-29 15:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do poprawy HELP!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż witam wszystkich Sfd'owiczów i wrzucam swój plan do oceny. Jeśli jest w nim coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-01-18 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam pisze do was z prosba o poprawienie mojego planu treningowego poniewaz czytajac SFD doszlem do tego ze jest on zly dotychczas wygladal on tak: Poniedzialek: rozgrzewka wyciskanie na lawce prostej-40kg 5 seri po 10 razy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM wyciskanie sztangielek na lawce prostej 2x10 kg 5x12 UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-09-15 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem nowy na forum. Mam 16 lat ważę 70,5kg mam 169cm wzrostu. Niestety jestem puszysty. Od 11 lutego zaczynam biegać no i nie wiem jaki plan treningowy wybrać. Chciałbym żeby poszło w kondycję i spalanie masy. 2 problemem jest to że nie wiem jaką dietę zastosować. Wiem że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem ale ja ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-02-01 23:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiadomy/ 4. nieprawidłowy trening /za lekki, bez wykonywania przysiadow, szarpanie ciezarami, idt sa ludzie nie majacy serca do walki bojaq sie przysiadow , boja sie wolnych ciezarow - zarzut itp/ 5. zla regeneracja /za ciezki trening, balety, niedosypianie itp to juz chyba jest zrozumiale ?>< to sa podstawowe przyczyny braku postępów pozdr mc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2007-11-26 18:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć CKD proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba o wiele za duzo niz powinno być no wiec jak policzylam to sucha masa ciała wyszła 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2011-03-05 09:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam do sprzedania skuter marki Jmstar jest to duży mało używany skuter zarejestrowany i opłacony w Polsce. Ten model ma duże siedzenie, bez problemu zmieszczą się na nim dwie osoby. Jmstar bardzo dobrze się prowadzi, ma duże 13 calowe koła i dwa amortyzatory z tyłu, dzięki którym skuter bardziej trzyma się szosy. Bezpieczne hamowanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2011-03-26 15:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysmażamy "na sucho" jak w poprzednim przypadku i wrzucamy schłodzone mięso do wcześniej przygotowanego jogurtu naturalnego z czosnkiem i koperkiem. Zaletą tej potrawy jest to ,że smakuje dobrze na zimno, najlepiej zagryźć ogórkiem kiszonym :). Nadaje się na low carb. BTW tutaj nie podam, zbyt ciężko je obliczyć. Wszystko zależy od tego jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2012-11-26 10:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)